現代人は健康志向が強いので、巷には沢山の健康サプリが販売されています。ただ健康が気になってサプリを探そうと思っても、どんなサプリを選べば良いのか迷ってしまいます。健康サプリを選ぶ時は、含まれている栄養素をしっかりチェックすることです。どんなサプリを飲むにしても、不足している栄養素を補うことができなければ意味がありません。

また、食事で十分に摂取できている栄養素をサプリで二重に摂ると、過剰摂取で健康を害する恐れがあります。そうした事態にならないよう、まずは自分にとって必要な栄養成分が何なのかをしっかり見極めることです。基本的な健康サプリの栄養素のベースになるのは、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素です。これらは人が健康的に生きていく上で欠かせない栄養素で、現代人は野菜が足りないので特にビタミンやミネラルが不足しがちです。

近年は、ポリフェノールやローヤルゼリー、青汁、プロポリスなどが含まれた健康サプリも良く販売されています。ほかにも、イチョウ葉やマカなど、民間医療で利用されてきた成分を含むサプリもあり、特定部位の症状などをケアする場合に効果的です。健康サプリには、化学合成で作られた物と天然成分を抽出したものの2種類があるので、天然なのか合成なのかも選ぶポイントになります。合成よりも天然の方が体に良い印象がありますが、必ずそうとも言えません。

天然タイプでも中には原料によっては有害な成分や不純物が含まれている場合もあります。天然由来のサプリを選ぶ時は、何が原料になっているのか、どのくらいの濃度で成分が抽出されているのかをしっかり確認しましょう。健康サプリのことならこちら